Hamstrings injury, 恢复了90%

历时四周. 受伤处仍然可以感觉到, 但可以上下楼慢跑.

这属于轻伤, 看起来感受到好像似重伤, 整个恢复的过程可以这样描述, 坏日子一天天过去, 好日子一天天到来.

回想起来, 第一次运动受伤是十多年前, 因做俯卧撑而胸肌紧绷,  好像心脏出问题一样.

long jumping, high jumping, sprinting
对hamstrings构成挑战. 要做的是训练hamstrings日常化, 但时间限制在10分钟
 

所有跟帖： 

• 能問下年齡範圍嗎？ -bubbleberry- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 07:39:46

• 繙了下這几天的貼子，大傢都好強啊 -bubbleberry- ♂ (167 bytes) () 06/03/2025 postreply 07:49:25

• 近59 -幕鼓晨钟- ♂ (133 bytes) () 06/03/2025 postreply 08:06:39

• 以前 leg press 脚掌使用不当，伤到小腿肌肉， 两个月才回复。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 07:53:21

• 你做到多重傷到的啊 -bubbleberry- ♂ (167 bytes) () 06/03/2025 postreply 08:20:10

• 不是太重，是不该只用前掌 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:45:34

• 怎麽會用到脚掌呢？那你揹有沒有全貼在靠椅上啊 -bubbleberry- ♂ (0 bytes) () 06/04/2025 postreply 08:41:43

• tried to push further. -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/04/2025 postreply 16:11:32

• 我用了约半年恢复 -nolie- ♂ (173 bytes) () 06/03/2025 postreply 10:45:02

• 完全愈合需要几个月 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:33:00

• 你这练得太狠了吧。这个年纪 短跑，interval, 跳绳 搞不好都弄出些伤痛，慢慢来 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:27:03

• 在想办法, 如何做到慢慢来 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:34:00

• 办法就是不要每天来这个坛子, 这里巻得太厉害. 来多了, 不自觉地就会把自己推得太狠 -选民- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 12:07:21

• 不要忘记自己锻炼的目的，就会慢慢来 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 13:57:57

• 做hiit，sprint，没有10分钟充分热身，总会受伤的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 15:12:52

• 我很慢，跑步断断续续三四年了，现在才跑到8 迈，最近才加上intervals 还有跳绳 -Waterchase- ♀ (155 bytes) () 06/03/2025 postreply 15:41:49

• 很強了，俺今年是3麥的目標。 -bubbleberry- ♂ (207 bytes) () 06/04/2025 postreply 08:43:32

• 放慢速度，3迈会容易些 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/04/2025 postreply 17:04:27

• 我打网球时被网球击到左胸，然后接着打没觉得什么。后来左胸老觉得不适，以为心脏的问题 -chunjingjing- ♀ (90 bytes) () 06/05/2025 postreply 06:40:35