看大家跑完那天睡觉好，我为什么反而睡不踏实？当然我一直睡觉不好，但跑完步那天一点不困，晚上尤其睡不好

来源: 朗朗的晴天 于 2024-09-08 16:36:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (301 bytes)

我最近家里事多，多数时候只有周六早上跑6~7mile，应该是体力劳动最强的一天，其他天有时候去学校义工练舞，备中秋演出。想问一下：是活动过度也会引起失眠吗？觉得不应该是活动过少了，不然为什么其他天会好点？

所有跟帖： 

• Check heart rate. Was it back to normal -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 16:57:41

• 是的。我觉得不是心脏问题，估计是神经太脆弱了，我晚上如果打个电话，哪怕闲聊的都会影响睡觉 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:45:24

• 训练过度确实影响睡眠，但我觉得你这个跑量、而且是一早去跑的，应该对睡眠没有很大影响吧。别着急，也别给自己太大压力。试试 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (365 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:05:08

• 谢谢，除了瑜伽，热水澡都有做到。滋阴安神的都有什么，能说一些具体的吗？ -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:40:25

• 我经常用慢炖锅煮一锅银耳红枣枸杞莲子羹，当下午茶吃一小碗。天冷了也可以经常喝小米粥了。这个需要慢慢调理，别着急。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:57:44

• 我的杂粮粥早餐这些成分都包括，看起来不是吃的问题。 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 18:07:51

• 尽管我的睡眠良好，但如果晩上8点之后跑步就会影响我的睡眠，跑完一小时之后很兴奋；所以，我会避免太晚跑步。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:20:56

• 我或许有滞后效应LOL -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:46:14

• 我大型比赛或者剧烈的运动之后立即睡着，但4小时就醒了。到第二个晚上就可以深睡很久。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:30:48

• 我一般前一晚睡不好，第二晚也会睡的稍微好点 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:47:18

• 比赛前一晚，肯定睡不好。没关系。关掉手机，闭着眼睛，等闹铃。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:49:57

• 对，比赛前一天不要指望好好睡觉，所以那一周的睡眠格外重要 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:58:56

• 你一周之跑一次，而且是早上，这个和你睡眠关系不大了。应该是周末事情多，影响你睡眠了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (45 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:38:35

• 羡慕啊！我就差把睡觉这件事供起来了，哭 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:42:33

• 我觉得你不应该减少运动，反而应该增加定期运动，不要找借口说每天没时间什么的，半小时肯定有的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (51 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:58:31

• 好，听你的。我跑步小腿肚酸胀要间歇2-3天才舒适再跑。中间会加点力量，估计量太少，以后试着加大量 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 18:11:57

• 运动不一定是跑步，可以去做瑜伽，拉伸 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 18:18:37

• 要不要查查甲状腺？ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:52:24

• 我有甲减，但低剂量药物控制正常 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:54:14

• 除非你有甲亢没有控制，否则和甲状腺关系不大，就是长期的焦虑以及生活习惯，不能着急，慢慢来 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:59:56

• 补水如何 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (235 bytes) () 09/08/2024 postreply 19:10:55

• 有补，但也可能量不够 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 19:37:22

• 睡不好大概多久了 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 06:06:56

• 举铁，床上运动对睡眠非常有帮助。有氧好像没什么作用。太晚有氧是不利于睡觉，可惜跑团游团总是晚上练 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 06:11:22

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