最近半年做 hanging leg raises 比较多，每天大概 100 下左右。

来源: HenryLi 于 2024-05-10 09:14:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (574 bytes)

 

The hanging knee raise offers several great benefits for strength, fitness, and aesthetics. This exercise targets the entire core and abdominal region, making it a more comprehensive core exercise than other activities like crunches.

所有跟帖： 

• 李医生好强！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:28:03

• 这个我一直做的 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:32:02

• 学习！我也在加紧练习 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (193 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:37:43

• 好厉害了 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:41:42

• 100个，厉害厉害 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 14:51:26

• 100 下不是连续做的，分 5-6 组完成的。 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:13:49

• 我就做10-20个，做100个是什么感觉？ -平林漠漠- ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (217 bytes) () 05/10/2024 postreply 16:48:05

• 哇塞，太巧了，我也是右肩这几个月不太好。上面说了，100 个我是分5-6 次完成的。不过我感觉连续做一次一般不能超过 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (168 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:17:05

• 我的腰腹推会比我的手和手臂先累。一般我一次只做20个，做完就下来了 -平林漠漠- ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (453 bytes) () 05/10/2024 postreply 22:02:32

• 哇塞，你做的攀岩运动我想都不敢想啊。怪不得你的熟和手臂的力量比我强大！ -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (575 bytes) () 05/11/2024 postreply 17:49:38

• 我也可以做几个，照葫芦画瓢，质量就不好说了 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 19:03:40

• 一次只能做三十多个，得休息一会才能再做，隔天和周末做做。 -janeice60- ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:25:56

• 一次连续做30个很厉害了！我知道如果为了增肌的话，最好在力量锻炼后那个被运动到的那组肌肉 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (201 bytes) () 05/11/2024 postreply 17:53:30

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