一次连续做30个很厉害了！我知道如果为了增肌的话，最好在力量锻炼后那个被运动到的那组肌肉

休息一两天对于肌肉恢复修复增加 muscle mass 比较有利。

我每天都做就是没有去刻意考虑这方面的情况，觉得每天都活动开来，感觉不错。