第一个半马留给了东京

早上起来跑在东京街头赏心悦目，临时决定跑个半马，就绕皇宫跑。边跑边拍照沿路风光，居然还跑过了让国人痛恨的靖国神社。总用时两个半小时。去掉等红绿灯和超市买冷饮的时间，大约两小时十分。早上跑完当时没啥感觉，到下午双膝疼痛。休息一晚之后，膝痛消失。看来也没啥，跑也就跑了，知道了啥感觉，以后是快慢的问题。不过还是希望以后跑完半马膝盖别疼。跑到十一二mile的时候想到布班说的跑马的一半是从二十几mile开始算的。那我这半马的一半应该从啥时算起呢？ 该不会从12mile算起吧。我这下半程得快些，于是加快脚步冲向13mile 。这一程的总爬升大约1000feet。在东京如此平的城市里，出乎意外。在这次半马前在国内胡吃二喝了好几周，没怎么跑步，这膝盖疼应该是几周没锻炼的后果吧？别的到还可以，肌肉没啥酸疼反应。

所有跟帖： 

• 祝贺！街上好安静 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:18:10

• 谢过喵儿爸！东京是我喜欢的城市，城市虽大，井井有条。早上的城市很清静，空气清新 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:35:28

• 肌肉没酸膝盖疼 不正常。 -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:40:56

• 有啥可能的原因？没做准备活动，拉伸动作？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:44:02

• 步幅过大？落地膝盖太靠前？ -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:05:57

• 有可能，我没太注意步幅。后半程臀部肌肉感觉用的不少。我臀部，大腿，躯干都挺强，年轻时搞过跳远和投掷。但没弄过长跑。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:16:25

• 难怪一下就跑这么快 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:24:41

• 还停下来照相，说明跑得很快。肌肉酸痛不怕，关节疼痛要重视起来 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 08:46:18

• 谢羽绒服！你说得很对，我长跑最担心的就是膝盖受伤。跑gym跑步机时，膝盖有感觉就休息一天。这次会多休息几天。 -随园居士- ♂ (156 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:00:56

• 膝盖疼一般都是下坡下楼梯更厉害一些，肌肉受力还有重力的原因。 -羽绒服- ♂ (91 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:18:34

• 第二天找了个按摩师给按了按，按到两个大腿内侧时肌肉都很疼。说不定就是你说的原因。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:26:00

• 如果是外因, 仔细观察生活就会找到 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:02:00

• 东京, 干净整洁！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:00:00

• 同感！不像一个千万人口级别的高密度城市 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:24:14

• 没事的，膝盖疼是好久没跑导致的，膝盖疼多半是膝盖附近的肌肉不够强壮导致，好久没跑，一下子跑一个半马肌肉有点吃不消，很正常 -塞尚- ♀ (188 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:02:31

• 肌肉不够强壮 所以肌肉不酸？？ -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:07:48

• 不是，肌肉不够强壮，跑步膝盖容易疼，疼已经把酸代替了 -塞尚- ♀ (167 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:13:29

• 谢印象大师！但愿如此。回来后接着跑，边跑边观察。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:11:23

• 皇居那边真的是好多人跑步。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:49:01

• 跑步的不少，还有骑车的，沿途隔一段就有饮水机和厕所，适合跑步 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:55:19

• 赞，喜欢东京，有机会再去也跑个半马啥的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:49:45

• 我觉得东京马是不是只有花钱去了？那个抽签是不是特别难 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:59:14

• 最难抽中的是伦敦，东京每年我还都认识几个中签的。伦敦目前我就认识两个人抽中的 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:07:18

• 伦敦看来要搞一次那种tour marathon了。东京明年试试看 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 11:18:39

• 我家胖子是那个唯二之一，搞的我只能弄了tour。另外一个朋友中了，那位大哥比较牛，直接放弃没去 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 12:02:55

• 你用了哪个tour？推荐吗 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 13:07:31

• 伦敦最不好中，我抽了好几年了，疫情的时候有好多额外的机会，我都因为对跑马丧失了兴趣而错过了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:15:20

• 我也没有搞那些疫情福利。最后又自己花了银子买了一个，哎，心魔最难破 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 12:04:09

• 有钱银就是任性，不在乎那些福利 -我痛恨跑步机- ♂ (167 bytes) () 10/31/2023 postreply 13:57:08

• 东京现在物价奇便宜，来小住的好时候，日元贬的都不见了，吃饭旅馆价美国的三四分之一，理发，按摩也不到美国一半价，实在是宜居 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:00:34

• 挣美元的现在去日本真的是好时候，我们加币就没那么明显了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:14:06

• 也不错的，东京现在真的是物美价廉 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:15:03

• 加币应该是和美元同进退吧？虽然幅度可能不总是一样。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:20:57

• 咋可能, USD /CAD过去的曲线 -小眼睛精灵- ♀ (32208 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:31:19

• 原来如此，看来次贷危机前后加币最坚挺，美国这次离新的金融危机不知还有多远。大陆的房产公司挨个爆，看美国的银行挺多久吧。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 10:43:19

• 好美！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 11/02/2023 postreply 15:18:22