这看着是给糖尿病的食谱，因为从主食来的热量很少（主食50克， 三餐，约300 kcal，

这看着是给糖尿病的食谱，因为从主食来的热量很少（主食50克， 三餐，约300 kcal，网上普遍采用米饭，馒头的卡路里是大米，面粉的一半，因为有水）。
对一般人，既然减肥，减少脂肪的摄入不是更加有效吗？ 除非人身体上储存的脂肪与每天摄入的脂肪功能不一样，储存的脂肪只能提供能量，而每天摄入的脂肪则可提供能量，传送脂溶性维生素，制造荷尔蒙，胆固醇等等， 这应该是错误的。

所以，我是限能量平衡饮食，不特意少糖，少脂肪，而是总量控制，增加活动量，减重效果还可以，贵在坚持。

所有跟帖： 

• 50克是生重，50克米一般可以做出 115克左右的米饭，每份卡路里 180。 -Shine20- ♀ (66 bytes) () 10/05/2024 postreply 14:23:38

• 50克是生重? 这太难操作了，米饭还好，一天做一次，分三份吃，馒头就麻烦了，150克都没法做馒头。 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 14:56:34

• 用500克面粉啊，然后均等地分10份。 -Shine20- ♀ (111 bytes) () 10/05/2024 postreply 15:10:31

• 我一天只吃75g以内净碳水（总碳水-纤维），有些严格的甚至控制在50g以下 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 14:39:00

• 记得你说你有糖尿病，这个方案的碳水对你开说可能有点高。 -Shine20- ♀ (63 bytes) () 10/05/2024 postreply 15:18:27

• 一天75g仍然高吗需要控制在多少克之内？曾经尝试过50g -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 16:41:00

• 糖尿病患者需要观测餐后血糖的变化。 -Shine20- ♀ (306 bytes) () 10/05/2024 postreply 16:59:33

• 还没戴CGM下次见医生要求开处方。我这个75g不是单指米面（很少吃米面） -夏阳- ♀ (312 bytes) () 10/05/2024 postreply 17:19:35

• 我家现在的餐盘计划是每顿必吃主食。 -Shine20- ♀ (218 bytes) () 10/05/2024 postreply 17:28:36