关于背痛vs锻炼举重，回答各位mm的问题

3 le,xiexie

所有跟帖： 

• 你真棒！谢谢分享。 -dacong- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:45:03

• Thanks for sharing -coffee- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:50:32

• 同喜欢body pump。 不过还是以有氧为主，活血化瘀是正道。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:05:49

• 太好了, 我正准备开始练呢! 周末买哑铃去~ -occupied- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:06:32

• 好奇地问下 -北京西城区- ♀ (92 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:09:54

• 不会， 女人本来就不容易长，顶多肥肉下去后， 有隐隐的线条。 很美的。 -greenonion- ♀ (71 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:13:47

• 练不大。照片为证。六年, 一周2-3次， 每次一小时。 -书菲- ♀ (152 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:49:20

• 哈哈，这个力气基本用在书包带上了，练手腕可以。 -宝马金鞍- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:18:46

• 回复：好奇地问下 -she3652003- ♀ (203 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:17:04

• 我是yoga+cross running+2kg dump bell，交叉着来 -北京西城区- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:45:01

• 不会，亚裔练的bulky难度更大 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:18:18

• 我最近也迷上了一个GYM的class，它是举重，肌肉训练，有氧训练，伏卧撑等等等等 -西雅图瘦狗狗- ♀ (141 bytes) () 09/06/2012 postreply 08:58:54

• 谢谢， 我试试举重。 -emplid- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:01:37

• 谢谢，好经验。 -Pink侠- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:03:51

• 我的医生说举重最伤背部了，你有弯腰的动作吗？还是就躺着做？我绝对不能做脊柱受力的动作。 -好花常在- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:11:04

• 我也有背部太弱的问题，我带哑铃朝肩部做扩胸运动，感觉对脊柱很有用。 -宝马金鞍 - ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:16:30

• 如果真的back有问题yoga最好 -chinesebuns- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:48:01

• 我的医生当时也是这么和我说的，我也是这么想的。 -she3652003- ♀ (249 bytes) () 09/06/2012 postreply 12:56:34

• 还有我买了个step，躺着做，保证背部有支撑。另外个人觉得 -she3652003- ♀ (55 bytes) () 09/06/2012 postreply 12:58:10

• 谢谢分享。我25岁开始锻炼因为 -chinesebuns- ♀ (387 bytes) () 09/06/2012 postreply 09:54:15

• Co:非常认同健康是美丽的根本 。 -loti- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:06:56

• 说的太好了，大赞！ -袖底香- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 10:30:11

• CO:让我们互相督促，共同努力 -summertime25- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:33:28

• 我也做weight lifting，我现在的胳膊线条超好，可以发照片show off下 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:13:15

• 我要看。最喜欢看，比啥衣服都有吸引力。 -书菲- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:55:01

• Co：我要看，比啥衣服都有吸引力。 -凤笛绿箫- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 17:22:26

• 其实针对肌肉的重量联系比有氧消耗的热量要多，做在那里举举哑铃比蹦蹦跳跳半小时其实事半功倍 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:15:52

• 同意，很短时间内就可以练得汗滴的 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 13:09:08

• 而且肌肉练出来之后，就算你在睡眠中，身体也要消耗热量来maintain肌肉 -chairmanmeow- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:16:50

• 能把您连的youtube姿势给个link -山寨版- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 11:41:49

• http://www.youtube.com/watch?v=i3qZ8sH6RTk&feature=related -she3652003- ♀ (406 bytes) () 09/06/2012 postreply 13:08:07

• 你真棒！谢谢 -mandike- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 13:35:56

• 学习了， 谢谢分享 -凤笛绿箫- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 17:21:56

• 谢分享，我也开始举重了。 -涮埽- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 18:39:21