我最近也迷上了一个GYM的class，它是举重，肌肉训练，有氧训练，伏卧撑等等等等

的综合练习，很喜欢。我的哑铃和bar bell分别只有5和10磅，不会练出大肌肉，但是会有toning up的效果，还有以前背包肩膀痛，现在没这个问题了。