当然是跑步，骑车也伤，运动都伤，所以不要只搞一样，穿插着来，

谢谢改变话题

所有跟帖： 

• 一个小时Zumba加半小时自行车怕膝盖受不了。 -巴西木- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:33:06

• 这么猛干啥？一次45 -60mins好了，坚持就行。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:35:03

• Zumba只能一周跳三次，找点别的事干。 -巴西木- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:39:27

• zumba是cardio,你再加两次weights/strength training 就perfecto了. -R2D2- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:42:34

• 这样会不会练的上臂很粗壮？ -我爱果果- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:47:13

• you wish:) use light weights do multiples. -R2D2- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:48:44

• 这么猛去impress谁？😜 -小葡萄妈妈- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:39:33

• piaS！还敢问。。。。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:40:51

• 原话照搬哈！给回国腐败做准备啊。 -巴西木- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:41:18

• 哈哈，我的很多朋友准备回国前都猛锻练，节食：》 -katies- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:44:13

• 有坏人刚说我回去要长20磅。 -巴西木- ♀ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:50:23

• 穿插着伤. -王医生- ♂ (0 bytes) () 06/13/2014 postreply 08:34:00