所以自助还是可以的。其实多吃乳制品也可以。我18年去法国一周，几乎没吃上蔬菜，但并没口腔溃疡，后来觉得是吃了好多酸奶。我

平时不吃乳制品。欧洲人的饭蔬菜不多，相比较日本还是不少的。

所有跟帖： 

• 年轻时怎么都好，过了3040的，就不想生活习惯有大的改变了。蔬菜水果吃的不够，不是口腔溃疡，而是进去的都被吸收了或者储存 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:44:15

• 我就爱吃主食和肉。无肉不欢。不过蔬菜也喜欢，但很不够。向你学习。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:54:37

• 我家的主食是蔬菜水果，爱吃主食和肉也挺好的，就是增加蔬菜和水果就好。补充新鲜的维他命。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:57:37