所以自助还是可以的。其实多吃乳制品也可以。我18年去法国一周，几乎没吃上蔬菜，但并没口腔溃疡，后来觉得是吃了好多酸奶。我

平时不吃乳制品。欧洲人的饭蔬菜不多，相比较日本还是不少的。