定食也就中午吃一次吧，旅游景点附近，也就只能吃一碗面啥的，拉面店里根本没有青菜的。

我家每天早上就是一捆菠菜，一大颗生菜，外加煮蛋白，或者煮虾之类，蔬果汁最少也是10种水果蔬菜的。

晚上是一个圆白菜，或者炒着吃，或者做火锅。

下周她们一家回来，用新鲜的韭菜给他们包饺子，再给她们炒青蒜，还准备给她们包粽子。我不管了，她们想出去吃就出去吃，反正我不去。昨天下班已经打好了虾泥，还给她们留了酸菜，包酸菜馅儿的饺子。总之，满意不满意都要营养好。

所有跟帖： 

• 所以自助还是可以的。其实多吃乳制品也可以。我18年去法国一周，几乎没吃上蔬菜，但并没口腔溃疡，后来觉得是吃了好多酸奶。我 -玄米- ♀ (96 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:38:15

• 年轻时怎么都好，过了3040的，就不想生活习惯有大的改变了。蔬菜水果吃的不够，不是口腔溃疡，而是进去的都被吸收了或者储存 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:44:15

• 我就爱吃主食和肉。无肉不欢。不过蔬菜也喜欢，但很不够。向你学习。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:54:37

• 我家的主食是蔬菜水果，爱吃主食和肉也挺好的，就是增加蔬菜和水果就好。补充新鲜的维他命。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:57:37