健康生活

最近两个月的时间，在专家指导下掉了10公斤，100%热量缺口的作用，没有服药和锻炼。

这段时间内，我还把gym membership 给退了。

因为我发现，有氧和撸铁意义不大。

我现在每天都出去慢走3英里，这是保证新鲜空气。

家里准备了两个小沙袋和小哑铃，练手臂和腿部肌肉，既抗糖又帮助身体的稳定性。

有空练习mindfulness 

已经到了年龄，身体都在发出各种信号。不管以前多么爱动，现在的健康生活就是吃得健康，不做激烈运动，增强腿部肌肉以防走路摔倒，不给自己和孩子添麻烦。

 

所有跟帖： 

• 哇，两个月十公斤啊，太有毅力啦，赞！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:48:27

• 我也很高兴，希望能保持 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:53:13

• 我的健康生活就是欢愉，令自己愉悦的事情，自然会一而再再而三的去追求。这样的生活有盼头，它就是健康。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:48:56

• 你经常进山或出海，新鲜空气很重要 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:54:26

• 真不错！ -早春二月- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:50:17

• 赞，羡慕，少吃+慢走？ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:51:25

• 是，激烈运动会使皮质醇分泌增加，饥饿感就上来了 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:55:29

• 谢谢分享。慢走三英里大约多长时间？我现在周二四六日走一小时，2.8～3M/H速度，慢了容易坚持，所以想知道 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 10:04:21

• 我不是一次走完的，比方去超市一次，去镇上一次逛一圈，就差不多3英里了 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 10:06:23

• 普通走路速度，没有特意快步走？明白了，谢谢 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 10:10:08

• 找到适合自己就行，加油。我加入gym 后掉了10磅。体检时我PCP 说保持就好 不要再掉肉了 ：） -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:51:57

• 我曾经每天去健身房，很enjoy,现在年纪大了，还是慢下来比较适合我 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 09:57:17

• 慢好。要做适合自己的。。。。 -做梦想媳妇- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 10:07:43

• I am 100% with you on this: 找到适合自己就行 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 10:36:34

• 望我男您好,【AI视频1分】 -机敏过人-- ♀ (1357 bytes) () 01/19/2026 postreply 11:28:50

• 跟我的理念完全一样 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 12:41:44