10磅对李医生来说太轻了。砸地一狠容易反弹脸被砸 :) 14-16磅可能更合适呢。我们

经常用medicine ball做的另一个动作也很虐。Wall ball. 就是下蹲然后站起时双手把球沿着墙面往上抛，越高越好。球碰墙后下落时接住同时下蹲，再起身继续上抛。如此往复，50个一组。

所有跟帖： 

• 哇塞，从你描述的这个情况看起来你非常厉害。我往地上砸一组也就是 50 下差不多。你用的重量比我这个重，而且动作难度大多了 -HenryLi- ♂ (194 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:07:32

• 没有啦。我用12磅的球。每次砸12下左右，得歇10秒，喘气。 -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:17:35