10磅对李医生来说太轻了。砸地一狠容易反弹脸被砸 :) 14-16磅可能更合适呢。我们

经常用medicine ball做的另一个动作也很虐。Wall ball. 就是下蹲然后站起时双手把球沿着墙面往上抛，越高越好。球碰墙后下落时接住同时下蹲，再起身继续上抛。如此往复，50个一组。