先躺下

先从仰卧姿势开始练起，因为仰卧时容易。

吸气以后，故意把气向下压到腹部，你会感觉胸部不动，但是腹部凸起。

呼气时刻意把腹部往里收，有明显的挤压感。

等掌握了以后，其他姿势时也没事就这样呼吸。慢慢地这就变成一种自然而然的呼吸方法，你就会忘了之前的呼吸方法

 

所有跟帖： 

• 就是 -故乡月最明- ♀ (102 bytes) () 11/14/2025 postreply 09:08:28

• 对。 -苗盼盼- ♂ (93 bytes) () 11/14/2025 postreply 09:10:12

• 好的，多谢苗老师：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 09:13:38

• 一边 -苗盼盼- ♂ (102 bytes) () 11/14/2025 postreply 09:14:57

• 好的。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 09:17:03