先躺下

来源: 于 2025-11-14 09:04:31 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

先从仰卧姿势开始练起，因为仰卧时容易。

吸气以后，故意把气向下压到腹部，你会感觉胸部不动，但是腹部凸起。

呼气时刻意把腹部往里收，有明显的挤压感。

等掌握了以后，其他姿势时也没事就这样呼吸。慢慢地这就变成一种自然而然的呼吸方法，你就会忘了之前的呼吸方法