我去年5.3，现在5.5，眼看着明年就到了Pre-Diabetes了。走路吃饭管控，貌似没啥大用。

所有跟帖： 

• 年龄也是因素，各种因素，不过能即时看到血糖，看到有些食物和吃法或者量真的冲很高，下次就避免了，这个是真的管用。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:15:18

• 光走路也不行，要加上肌肉锻炼；要不就慢跑起来。zumba和中国的古法健身操降糖操什么的也都有点用 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:16:28

• 天啊，太折腾了，以前的人，没见这么折腾，也没病 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:22:39

• zumba和古法降糖操最好玩了，音乐都超带感，不觉得是折腾，是玩儿，出汗了还是享受。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:32:32

• 疫情前我在健身房跳过啊，还不如做瑜伽 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:38:45

• zumba得看老师，不能女的，尤其老太太，动作太单调不活泼，找男的。或者我推荐一个网上的课， -烹小闲- ♀ (182 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:41:36

• 我当时的课就是年轻女老师, 如果去晚了还进不去，这都疫情前了，疫情之后就没去了 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:45:30

• 要看choreography，真的不一样。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:49:31

• 谢谢：-） -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:54:47

• 乖乖，要跳一小时哈 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:59:59

• 你在家跳呀，想多久就多久，去健身房的课一般是一个小时。这个是从warm up到最后拉伸，总共1个小时，但可以随便停 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 21:02:23

• 其他的折腾不动，多走走 -shuilifang- ♀ (82 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:27:08

• 走路我是排最后的，要是领导想走我跟他走，我觉得在家蹬自行车腿锻炼的更多。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:33:21