@巧克力

来源: 浅水鱼 于 2025-08-19 15:33:51 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (426 bytes)

你如果真的下定决心减体重， 可以试试16/8 + 走步

16/8 其实不难， 早上睡个懒觉， 9点半以后吃早餐， 然后下午再5点半之前吃第二顿。 晚上去Gym 慢跑或是快走1小时，回来洗个澡， 倒头就睡。一个月肯定能减好几斤。

别节食， 在8小时内吃饱。 尤其是你比我们年轻，减重就更容易。

 

所有跟帖： 

• 怎么那么多种方法？ -三花锦鲤- ♂ 给 三花锦鲤 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:35:01

• 减肥是我们女性的终身事业， 当然要多研究一些方法。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:37:07

• 我看好多照片，都觉得男的保养的没有同龄的女同学好，尤其是国内的。男同学不服就上照片哈 哈哈哈哈哈 -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:42:23

• 他们不敢保养的太好～～ -三花锦鲤- ♂ 给 三花锦鲤 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:44:58

• 啧啧 有道理 有道理 -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:47:30

• 听说你帅， 夫人特美。能上一次片片吗？ 大多数时候你早上上片的时候我都为了减肥事业还没睁开眼， 总是错过：（ -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:55:50

• 笑出眼泪的都 我下次睡懒觉都这么美名其曰 -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:16:45

• 我班同学也是， 男同学基本都发福了，以前营养不良的现在倒是刚刚好 -超级潜水艇_1234- ♀ 给 超级潜水艇_1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:46:26

• 不光是不注意体型，还有气质，都没法看下去，刚联系上的时候看见大家的合照，真不敢相信这都是当年的小伙子们，太吃惊了 -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:48:43

• 男人不容易的 -三花锦鲤- ♂ 给 三花锦鲤 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:50:52

• 在国内确实是需要陪领导陪客户的，虽然不像我们需要自己做饭洗衣拖地板， 工作方面更艰苦一些 -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:53:46

• 我家孩子去国内都总结出来了， 满大街的女孩都能保持体型， 男孩却不在乎外型。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:51:19

• 是吧？现在看见短视频上说不少男士也开始用粉底了 LOL -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:54:52

• 其实说到底，还都是因为控制了血糖，让胰岛素分泌得当，不会过度分泌造成堆积脂肪，也不会形成胰岛素抵抗最后失去功能。 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:36:17

• 对，那是深层的机制。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:39:22

• 都是都市生活方式害的～～ -三花锦鲤- ♂ 给 三花锦鲤 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:46:16

• 听你的没错，我就省了做功课了。。。最后失去功能就是糖尿病患者了。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:54:49

• 我估计巧克力从健身房回来会吃完夜宵再睡觉的， 哈哈。 减重说到底就是毅力， 否则方法再好都没用的 -超级潜水艇_1234- ♀ 给 超级潜水艇_1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:40:32

• 哈哈，我每次都一定在健身房里运动到大汗淋漓， 回来累得不行，洗完就能睡着。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:47:25

• 食物极大丰富年代 控制不吃太多真的很大件事情 -向xx说句话- ♂ 给 向xx说句话 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:45:33

• 现在先控制进食的时间，不要同时控制食量， 可能会容易一些。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:49:06

• 我呆呆地放下手里的冰淇淋…… -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:58:12

• 养生大忌啊，超过9点吃早餐。。据说，超过9点，身体就开始。。。吃s。。。LOL -zhuangqiushui- ♀ 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 15:59:59

• 那就8点59吃早餐， 4点59之前吃完第二顿。 灵活掌控。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:02:39

• 哈哈哈哈就哈 哎呦呦 你俩太逗了 -糖衣炮弹88- ♀ 给 糖衣炮弹88 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:16:07

• 她的问题，是肚子没吃饱，就去走路 -碰碰胡- ♂ 给 碰碰胡 发送悄悄话 碰碰胡 的博客首页 (246 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:01:42

• 就是不能蛮干嘛。 -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:09:44

• 谢谢鱼鱼 -糊了一嘴巧克力- ♀ 给 糊了一嘴巧克力 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:09:27

• 我就是基本上16+8 加上大部分日子晚饭后快走45分钟左右，1年半已经减了15磅了 -就是劳碌命- ♀ 给 就是劳碌命 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:26:37

• 握手。这方法有效吧：） -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:28:20

• 我允许自己偶尔破例，大概一星期一次，太严格了不容易坚持 -就是劳碌命- ♀ 给 就是劳碌命 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:30:33

• 鱼儿你太牛了，9点到5点才吃？你是有情饮水饱吗？ -风悦-- ♀ 给 风悦- 发送悄悄话 风悦- 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 16:48:36

• 中间可以吃点水果零食啊。 我喜欢喝茶， 无情饮茶也管饱：） -浅水鱼- ♀ 给 浅水鱼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 17:03:01

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