@巧克力

来源: 于 2025-08-19 15:33:51 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你如果真的下定决心减体重， 可以试试16/8 + 走步

16/8 其实不难， 早上睡个懒觉， 9点半以后吃早餐， 然后下午再5点半之前吃第二顿。 晚上去Gym 慢跑或是快走1小时，回来洗个澡， 倒头就睡。一个月肯定能减好几斤。

别节食， 在8小时内吃饱。 尤其是你比我们年轻，减重就更容易。