关键是知道长脂肪的原理是什么，然后去阻断这个源头。各种减肥方法，实际上最根本的是控制了血糖，不论是限制卡路里，还是168

所有跟帖： 

• 还是升酮，锻炼......真的，最后的途径就是血糖上的原因。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:49:00

• 你空腹吃一大块蛋糕，血糖猛升，然后就分泌胰岛素，糖分变脂肪囤积；但如果你平衡一下，好好吃菜肉，然后一小块蛋糕，这样血糖是 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:50:42

• 平稳的，不出现过度分泌胰岛素的情况，就不会出现胰岛素抵抗。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:51:31

• 是的， 我前几个星期就是在不断学习这个 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:52:56

• 我说的不准确，不科学，但我确实感觉血糖平稳以后，锻炼能减重，并且不会涨肉。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:58:44

• 你说得有道理的， 我现在主要是控制血糖， 减肥倒是其次的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 13:30:35

• 我中饭吃了三文鱼豆腐和蔬菜，一会儿就饿了 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:58:10

• 鱼和蔬菜在胃里的消化时间短。那你加餐吃个煮鸡蛋之类的。所以也不能只吃菜和鱼豆腐，要加点红肉和主食。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 13:00:06

• 我也很烦，控制不了吃的少体重不清 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:52:15