法国人常年早餐标配就是咖啡热巧克力奶可颂面包，没觉得他们比别国人糖尿病多。

所有跟帖： 

• 这就是区别，优质的黄油算好油脂，咖啡，这个就是防弹咖啡的组合，每个人情况不一样，如果有低血糖症状了，还是自己检测一下好。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:36:57

• 所以像下面鱼说的，咖啡里加糖奶就尽量避免。喝不加糖奶的美式，一块杂粮欧宝，一点优质黄油，这样组合就可以。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:40:30

• 我都很多年不吃早餐了，不饿就不吃。吃什么倒是一点不讲究，喜欢吃就吃。但我胃口不大。 -气死猫- ♂ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:45:51

• 吃的少是很好的，细水长流。人过了50多，肌肉流失，另外也跟饮食习惯有关，我以前一直习惯吃饭时喝汤喝水，这个就是加剧淀粉糊 -烹小闲- ♀ (260 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:49:51

• 这个应该是遗传基因了吧。日本人饮食西方化后乳腺癌大大增加 -zacao- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:38:54

• 可你看小溪老兄，他每次晒甜食，看得我肝颤。～ 人和人不一样。日本饮食怎么西化了？ -气死猫- ♂ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:42:51

• 早上面包牛奶鸡蛋的就是西化啊。日式早餐是烤鱼，放根菜海草豆腐等的菜酱汤，米饭，绿茶 -zacao- ♀ (166 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:48:43

• 很多年前，我就是看了NHK台一个关于sugar spike的纪录片，学到很多，这个纪录片就是强调了餐后1小时的血糖，而不 -烹小闲- ♀ (105 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:51:41

• 你超级好学。日本人和老挝什么民族的有种共同的什么基因，所以多吃米饭也不那么容易得糖尿病 -zacao- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:53:34

• 那个纪录片也是说日本人餐1血糖高的很多，不过寿司是凉的，淀粉什么链确实不是那么容易分开吸收，有方法说米饭冷冻过的是降糖的 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 08:01:41

• 我不那么讲究，活着开开心心的，孩子大了对社会没啥责任，爱咋咋地吧 -zacao- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 08:09:07

• 这也说不上是讲究，注意了一样可以活着开开心心。像你刚才说父亲长了两斤，这就是胰岛素抵抗造成的，你让他少吃淀粉类的是对的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 08:21:41