但确实不能吃太多，脂肪肝和痛风都有关，每天一个拳头水果就行了。因为现在水果越来越甜，很难有酸甜适中的。水果也是会造成肥胖

肥胖会引起胰岛素抵抗，这确实是一个因素。

所有跟帖： 

• 我以前也是听了赖羽凡的，矫枉过正，试了有问题，吃那么多脂肪再吃水果当然不行，尤其是饭后吃不好 -MayX- ♀ (243 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:23:09

• 一般人也不会特别极端，热带水果不能大量吃，按季节吃，吃有酸味的，尽量带皮吃整个的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:29:12

• 不是说酸味就可以多吃，山楂百香果都酸但含糖量很高。意思是大自然给了一种平衡，酸的东西可以延缓升糖比如醋和苹果醋。现在水果 -烹小闲- ♀ (30 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:38:06

• 控糖不是万能的，醋和苹果醋伤胃 -MayX- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:48:20

• 我本身就不是自律的人，什么都不是极端且坚持，比较散漫随性，所以也到不了伤哪里的程度。我感觉强调的是平衡。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:57:25

• 凉拌菜或沙拉时加醋，吃面食配醋，不会空口喝醋的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 08:10:03

• 嗯，我邻居高血糖，据说戒吃水果，米饭减半一年，血糖恢复正常。 -katies- ♀ (42 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:26:44

• 水果一定要看GI值，高的比如冬枣，荔枝、榴莲、山竹 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:33:25

• 现在有新的研究表明控糖不是治病的，我以前血糖控制波动很小 照样不舒服。 -MayX- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:34:55

• 水果到家就吃，煮饭需要时间的，当饭吃就是代替米饭。 -青柏- ♀ (0 bytes) () 08/10/2024 postreply 07:26:47