昨晚睡前我和领导一起听了一个养生的节目讲到每餐食物321的比例，跟我实践的碳水15-20差不多

 

这条视频

我觉得有道理，尤其男的年纪大了肌肉流失，身体里消耗糖的肌肉少了，

所以撸铁练肌肉也很重要。

3就是3份蔬菜、2份蛋白质，1份碳水。

所有跟帖： 

• 我觉得你家蔬菜够了，蛋白质比较少。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:21:02

• 主要领导怕胆固醇，老少吃肉，但年纪大了年轻时练的肌肉流失，昨晚听这个我也说他蛋白质少了，不过我猪肉做的多，我女儿健身吃牛 -烹小闲- ♀ (548 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:33:29

• 我家吃蛋白粉，光靠吃肉热量高，一顿饭肉吃多了也浪费，蛋白质 -kittencats- ♀ (24 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:36:25

• 你说的有道理，也许真的应该补充蛋白粉。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:47:31