昨晚睡前我和领导一起听了一个养生的节目讲到每餐食物321的比例,跟我实践的碳水15-20差不多
来源:
烹小闲
于
2023-11-13 07:08:19
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这条视频
我觉得有道理,尤其男的年纪大了肌肉流失,身体里消耗糖的肌肉少了,
所以撸铁练肌肉也很重要。
3就是3份蔬菜、2份蛋白质,1份碳水。