昨晚睡前我和领导一起听了一个养生的节目讲到每餐食物321的比例,跟我实践的碳水15-20差不多

来源: 2023-11-13 07:08:19 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

 

这条视频

我觉得有道理,尤其男的年纪大了肌肉流失,身体里消耗糖的肌肉少了,

所以撸铁练肌肉也很重要。

3就是3份蔬菜、2份蛋白质,1份碳水。