都说负重锻炼才是最重要的，比有氧运动好很多。对错另说。但是

负重锻炼不是对膝盖和关节很有伤害吗？大家怎么进行负重训练的呢？

所有跟帖： 

• 亚马孙有负重背心卖，买一个穿上走路干家务不脱。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:21:31

• 负重锻炼主要是锻炼力量和弹跳，，，所以，对于一般的锻炼身体，没必要。平时跑步就行，，， -南侠- ♂ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:22:47

• 亚洲女性普遍体重轻，一定年龄之后怕骨质疏松也需要负重训练的。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:24:54

• 科学地讲，女性的骨质流失，是不可逆的。负重锻炼，没啥用。多晒太阳吧，，，骨质酥松主要是骨质密度的问题，和体重无必然联系。 -南侠- ♂ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:29:04

• 嗯，多晒太阳最重要。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:33:03

• 基本没问题。大腿小腿没有成直线用力就不会伤 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:23:21

• 撸铁比有氧更苦 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:27:47

• 循序渐进。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 13:34:53

• 上了年纪了，就不要再负重了，保护关节要紧 -英二- ♂ (0 bytes) () 08/24/2023 postreply 14:01:18

• 穿个十几磅的背心， 慢慢走， 慢慢加时间 -greenonion- ♀ (186 bytes) () 08/24/2023 postreply 15:42:47