请教 excercise 101

很早就想开始锻炼，经过几个月的努力，今天算是到了YMCA.

有点傻眼，treadmill， bike, 还有两块板悬在空中的两手有把柄的那啥。。。。
哪个好呀？我的目的就是为了保持体型，健康。

treadmill上还有各种功能以及target heart rate什么的。那对一定年纪的人，是不是要到那个target rate以后， 才会有作用阿？那target对我来说不是很容易达到，那么我先跑一下，等心跳加速以后再慢下来是不是效率比较高 （我喜欢快走）？这样有什么不好吗？

磕头道谢先！

所有跟帖： 

• 先用一个星期的私人教练吧，他们会根据你现在的身体状态和你的锻炼目的帮你制定计划的。 -Apricotseed- ♀ (0 bytes) () 01/07/2010 postreply 09:02:09

• 嗯，是个好办法。：） -padme- ♀ (0 bytes) () 01/07/2010 postreply 09:04:21

• Try to answer your questions -Crystaldowns- ♀ (860 bytes) () 01/07/2010 postreply 09:12:53

• yes, very helpful. Thanks a lot. -padme- ♀ (0 bytes) () 01/07/2010 postreply 09:15:05

• Don't forget to strech before and after -Crystaldowns- ♀ (105 bytes) () 01/07/2010 postreply 09:15:23

• I see. I will. :)) -padme- ♀ (0 bytes) () 01/07/2010 postreply 09:18:16