请教 excercise 101

很早就想开始锻炼，经过几个月的努力，今天算是到了YMCA.

有点傻眼，treadmill， bike, 还有两块板悬在空中的两手有把柄的那啥。。。。
哪个好呀？我的目的就是为了保持体型，健康。

treadmill上还有各种功能以及target heart rate什么的。那对一定年纪的人，是不是要到那个target rate以后， 才会有作用阿？那target对我来说不是很容易达到，那么我先跑一下，等心跳加速以后再慢下来是不是效率比较高 （我喜欢快走）？这样有什么不好吗？

磕头道谢先！