红杉姐，我的一路发给你参考

来源: sansemao 于 2025-08-22 11:17:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (825 bytes)

早午餐（基本就是午餐）：11:30-1:30，不定，燕麦粥，加一大把坚果，一大把水果，牛奶或者豆浆。周末做2个鸡蛋的蛋卷，加上一个牛角卷面包；

晚餐：6-7点，基本就是正餐，之前吃肉鱼比较多，最近也吃不动，减少肉量，鱼照常，不到一杯的碳水，加上素菜。

晚饭后只喝水，到第二天中午。

一开始几个月，早上我也饿。现在两年多了，身体习惯，没有太饥饿的感觉。有时候，出门跟女友聚餐，吃晚点，比如2-3点吃完午餐，到了晚上真不想再吃多少，基本一顿半。

身体感觉不错，出差也是这么吃。实在有商业早餐，我就喝杯咖啡。

甜点偶然吃一点，一周一次大概，不多。

所有跟帖： 

• 很好呢， 你这样的计划是可以一直坚持下去的 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 11:50:29

• 广姐好，早上我刚刚看到一本书，Glucose Revolution, -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (100 bytes) () 08/22/2025 postreply 11:54:40

• 谢谢， 真巧， 我以前是每天早上喝一汤匙的醋的， 现在改成晚饭前喝了， 早上改喝温柠檬水 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:03:45

• 小年轻享受生活，甜品一周一次，十分自律啊。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:41:31

• 我本来就不是特别喜爱甜品，但是水果还是喜欢的 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:54:44

• 我正在完成第12个露营。刚从杂货店买回一堆糖果，老马让我见识一下他小时候的零食。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (82 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:55:26

• 我们今年夏季的最后一个露营，给你看看加州的旱。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (82 bytes) () 08/22/2025 postreply 17:47:17

• 我最受不了的，就是没水缺水，给你看我刚到达的营地 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (166 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:09:33

• 美妞美景还有那位有美相伴的lucky guy. -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 15:58:25

• 我天生对糖豆不感兴趣。血糖高，容易疲劳 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (212 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:07:47

• 我明白，老马他的几个姐姐，都是早上不碰甜食，说吃了会疲倦。我相反，不吃会无精打采。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:34:41

• 一样，我不反对甜食，但是糖果实在没啥吸引力 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (469 bytes) () 08/22/2025 postreply 23:47:28

• 我还觉得自己吃得不多 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (206 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:50:09

• 你是高消耗型，吃那么多，还能瘦，是好事 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (245 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:54:12

• 姐姐啊，我不算吃得多的 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (656 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:29:04

• 那是你有的选。像我无从选择的，只能坚壁清野。 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (404 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:06:32

• 还是选腰吧，你以为脸胖就会滋润吗？不会的，它它它。。只会越来越。。方！！ -zhuangqiushui- ♀ 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 04:41:22

• 哎人艰不拆你何必；；； -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 05:24:26

• 控糖革命那本书最近火得不要不要的，，，大家都在控糖 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:35:14

• 我可能没有长寿基因，但一定有健康基因，我爸去世前，医生说他如果不是年龄问题，可以去报考飞行员。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:51:06

• 基因这个东西真的是神奇，如今基因科学已经这么发达 -军大衣- ♀ 给 军大衣 发送悄悄话 (66 bytes) () 08/22/2025 postreply 23:48:42

• 我也是 ：( -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:21:21

• 我想好了，生死有命，我喜欢吃，我选择吃死：） -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 15:56:24

• 我与你想法完全相同！哈哈 -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:51:10

• 我应该是有糖瘾，我爸妈就嗜糖。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:11:27

• 这样的饮食很不错呢，身体慢慢就习惯了，以后隔一阵可以试个24小时的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:22:25

• 现在很兴一日两餐，我属于另一派，类似少吃多餐 ：） -longhair- ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (276 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:00:02

• 每人消耗不一样。我姐姐吃得比我多，不比我胖。 -sansemao- ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (197 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:08:45

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