问个低级的问题，AHA说一天糖的摄入量女性不应该超过25克，但是说的是added sugar

我的理解比如碳酸饮料里的是added sugar。那么牛奶，蔬菜和水果本身的糖又怎么算呢？到底一天多少糖算合适的，added和食物本身含的糖一起算的话？

所有跟帖： 

• 避免糖分多的水果 -喜喜哈哈- ♀ (45 bytes) () 08/19/2022 postreply 14:27:45

• 我今年吃草莓比较多，葡萄香蕉我家娃不爱吃所以我也不买。今年荔枝龙眼也没敢吃。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:01:01

• 一般说来的糖是单糖，吃单糖，果糖升血糖很快，吃粗粮或混合脂肪蛋白质的饮食升糖不快。 -OrangeBread- ♀ (67 bytes) () 08/19/2022 postreply 14:27:54

• 嗯，我记得落花原来在这儿科普的时候说过水果的问题。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:02:07

• 我啥时说过？我都不知道这些 -aha123- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:03:11

• American Heart Association -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:06:53

• 哈哈，我自作多情了 -aha123- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:09:38

• 哈哈哈，你现在可以说说 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:14:19

• 我不会算的，胖了就少吃点，尽量吃健康食品，我现在喝无糖的almond milk，oat milk 之类，是没有牛奶甜 -aha123- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:20:32

• 我喝牛奶就是为补钙，almond milk和oat milk补钙吗？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:28:14

• 查了一下，好像不补 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:32:56

• 我就吃点钙片补钙 -aha123- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:39:44

• 哈哈，我也琢磨着你啥时候说的， -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:35:49

• 笑死 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:59:24

• 哈哈哈，看到你跟帖，我还仔细看了哈你的ID, 再回的 -甜酒甜- ♀ (20 bytes) () 08/19/2022 postreply 16:09:09

• 哈哈哈， 啊哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 15:29:22