幸福课程

 

 

7 Ways to Be Happier, According to Yale Professor of Well-Being | NowThis

 

 

这个教授在Yale 开设的幸福课程，备受欢迎。很多人因此改变了命运。

这里提到七个使人幸福的活动

1. 跟陌生人交谈 make a social connection 

2. Meditate

3. Reduce the number of choices

4. Focus less on the end goals, enjoy the activity

5. Call a friend

6. Keep a gratitude journal. Jot down 3-5 things every day. It can improve your well-being as short as in two weeks

7. Sleep at least 7-8 hours. 

 

这里没有提运动。（有评论说，教授，你能不能减点重量？）没有提relationship。可能是因为给学生上课的，所以大家都是单身。但可以看出social connection是幸福的重要因素。在我们这个年纪，有个好的relationship就是幸福的一大半。而有个好的relationship，第6点是必要的。

我的一个同事，单身一辈子，那天跟我说他要是死在家里，可能没人知道。说的我心里很难受。可是他非常的消极，他认为坏人都不会受到惩罚，警察都会袖手旁观，，，对美国一片悲观。我说那你去别国吧。他说要是去中国，肯定会把他抓起来，等等。反正每天就是各种不满。我说你能想点积极的。。。你有稳定的工作，专业的学识，健康的体魄（骑车上班），怎么就把日子过的这么不幸福呢。他就是缺第六点。

 

Anyway, 昨晚和老公散步，我就把这七点给他讲了一遍。然后碰巧遇到一个散步的邻居，印度人。他拿着一把伞，不管晴或雨，雷打不动地看见他从门口经过。老公和他以前简单地说过一俩句，我从来没有和他说过话。昨天很神奇地，他隔着路跟我们喊话，问最近怎么样。我们就穿过小路走到一起聊起天了。他说来美国50年了，已经退休，在这个社区住了30年了。三个孩子都离家，散布全国，不在身边。俩个医生，一个律师。平时就是老俩口。大概他也寂寞吧？聊完后，我们彼此都很开心，感觉幸福满满的！

 

幸福其实很简单。

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢！ -酒绿春浓- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:52:16

• 谢谢喜欢！ -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:00:06

• 写得好， 幸福其实很简单的 -gzlady- ♀ (160 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:21:33

• 你提到了另一个幸福活动 -purple123- ♀ (181 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:35:28

• 第一条挺适应我的，我跟陌生人聊天没啥负担，所以一个旅行时常常跟人聊得很开心。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:25:40

• 我缺乏这点。你若是旅途跟人交谈，那旅途会加倍有趣 -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:39:13

• 很同意“幸福其实很简单。”， 是的， 幸福与否， 就看你自己如何去解读 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 10:47:02

• 你的幸福感总是满满的 ：） -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:00:39

• 没病没灾的对我来说就是幸福 -我可能不靠谱- ♀ (32 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:10:32

• 你去做做第六条吧。你挺幸福，需要自己提醒自己一下：） -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:23:36

• 我很喜欢 -喜喜哈哈- ♀ (317 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:20:01

• 这样的人讨人喜欢啊 -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:24:40

• 运动和良好稳定的relationship也是必不可少的 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:11:24

• 哈佛有个从1938年开始的跟踪study显示好的relationship很重要，不一定是夫妻，家人或者朋友也行。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:19:25

• 这里说的和陌生人交谈应该是学生们在校园里多交朋友的意思，好多学生在学校不开心一个原因就是没有朋友 -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:44:10

• 这个教授不爱运动 ：） -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:33:27

• 还有现代人的睡眠也是个大问题。我女儿说teen里面觉得熬到凌晨三四点很cool的大有人在 -2008VGirl- ♀ (101 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:51:21

• 搞不懂这有什么酷的。坏习惯！ -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 13:11:40

• 谢谢分享！旅游、不断探索新世界、争取每天都有新的收获……幸福满满：） -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:10:21

• 对，旅游也是解压方式，只是成本和时间要求高一些 -purple123- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 22:10:53