落花，昨天我复诊的时候跟GP讨论了一下有氧运动对骨质流失的减缓效果

据他讲（没有给我具体的研究数据佐证）有氧运动可以促进身体吸收更多的钙。 除非节食很厉害，一般更年期女性的骨质疏松原因不是因为饮食缺钙，而是身体对钙的吸收因为新陈代谢减缓而减缓，造成流逝的速度超过吸收速度，而足够强度的运动恰好能加速新陈代谢，迫使人体吸收更多的钙，所以马拉松运动员即使到了高龄相对一般人不太有骨折和骨质疏松问题。光补钙用处不大，但是晒太阳补V-D有一定作用。

所有跟帖： 

• 另外常年素食不利于骨质流失 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:36:28

• 其实有过这方面的临床跟踪，并没发现增加骨质疏松的危险， -落花飘零- ♀ (98 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:42:28

• 其实是运动增加了骨小梁remodel的机会，remodel的时候就需要钙质。 -落花飘零- ♀ (575 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:39:26

• 又学了一个新词：骨小梁 -清水胜浓茶- ♀ (137 bytes) () 03/31/2022 postreply 14:12:21