看来要正视负重运动，马上开始行动啦。

所有跟帖： 

• 一开始别太猛，双手各举一只矿泉水瓶子就很好啦 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 14:04:47

• 我们一起啃糠糊糊，我们也一起举铁怎么样？不光对骨质疏松，听说负重训练对胆固醇也有帮助。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 15:04:18

• 什么叫举铁？负重我以为是挂身上的吧，它就是“先举矿泉水瓶”那样的开始的运动？是走路还是跑步？我又得去悟。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 16:20:54

• 桶装矿泉水15-20升，折换成重量15-20kg; 没受过weight training女性小心腰部受伤 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 16:38:14

• 举铁，负重都叫weight training. 各种形式。重量慢慢增加。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 17:37:34