最近的早午餐和晚餐

周六的晚餐， 汤里的虾是在weee 买的已经煮熟的北极虾， 这虾很多子的， 所以用来煮汤很鲜美， 但没多少肉的

周日的早午餐

周日的晚餐。 周日去买了一条鳟鱼， 蒸了一半， 另一半放在冰柜里待用

昨晚的晚餐， 冬菇木耳蒸鸡胸肉， 烧鸭炒菠菜

周六， 周日和周一都跑了四英里， 外加晚饭后在椭圆机上蹬了20 分钟， 举哑铃。

再加一张照片， 今天的晚餐， 这西兰花炒牛肉是老公炒的， 我昨晚腌好的肉。 吃过晚饭蹬了47分钟的椭圆机， 也做了重量训练

所有跟帖： 

• 那个菜粥里面是brown rice吗？ -marta- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:06:04

• 是鸭骨蔬菜汤. 加了1.5 tbsp 的brown rice , -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:09:20

• 你如果锻炼的话，似乎饮食里carbs不够。 -秋愁- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:11:00

• 没这回事，我十五年低碳了，对锻炼没有影响，高蛋白才是锻炼最需要的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:47:34

• 是我的话，不能坚持下来，会有低血糖的头晕眼花 -秋愁- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:11:00

• 谢谢， 我习惯了吃很少的饭的， 但我吃水果比较多， 要改的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:30:44

• 太健康了！我买了活杀有机母鸡，昨天烤了盐焗鸡，全家人都觉得很好吃，谢谢你推荐的盐焗鸡调料包。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:17:19

• 什么调料包？这个调料也可以烤鸡腿吧 -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:41:54

• 是广州至美斋的盐焗鸡调料， 在weee 上买的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:26:22

• 拍了个盒子图。 -福禄寿喜- ♀ (88 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:30:03

• 谢了 -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:37:39

• 成份是盐，姜和味精，下次自己配吧：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:42:04

• 我家没有味精好久了。我们家做鸡， 啥也不放， 就bake， 装盘后， 自己找自己喜欢的调料。我是啥也不要， 就吃鸡肉 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 12:38:17

• 我也觉得鸡肉本身就很香了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 12:56:24

• 莫有味精 -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 16:46:56

• 真好， 活得真极润啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:44:44

• 很自律了。我是愁不长肉。吃得比别人多但就不长肉，中医说我消化吸收不好。也苦恼。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:28:59

• 谢谢， 你这是得天独厚呢 ， 羡慕啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:45:52

• 你运动蛮多的。消耗掉了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:18:32

• . -雨女- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:43:41

• 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:50:05

• 很健康啊，赞一个! 唯一的一点， flaxseed 整粒是不能被吸收的，原样进原样出 -GoGym- ♀ (143 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:46:27

• 多谢多谢， 你的建议总是很实用， 我确实买了一个grinder 是他帮我找到的 -gzlady- ♀ (174 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:54:56

• 炒一下也许比较容易嚼碎？这我就不知道了。姐夫总是这么体贴 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:00:11

• 还是太硬， 我在两个牙之间吃出了一个小坑 ， 牙医莫名其妙 :( -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:10:52

• 我就是没敢吃过整粒的，都是打粉 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:13:11

• 明智 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:57:34

• 炒一下香一点， 我现在也是磨碎了吃的， 午餐加在salad 里了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:24:23

• 听了你的建议我现在都是每次用才磨了，谢谢专业指导。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:00:41

• 哪有专业啊，我是民科：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:28:31

• 谢谢GoGym 美眉！你的那两篇让我受益匪浅！饮食中已加入足够的膳食纤维，很有饱足感。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:13:41

• 不谢，大家一起健康 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:28:06

• 赞！周日的早午餐都吃完了吗？ -白兔妈- ♀ (56 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:47:51

• 谢谢， 都吃完了， 那是装甜点的小盘子。 我是蒸了一块鸡胸肉分两餐吃 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:57:31

• 哦，是我看错了 -白兔妈- ♀ (103 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:07:06

• 谢谢， 还有很长的路要走呢， blood sugar wise :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:21:12

• 看着健康美味。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 10:58:03

• 谢谢呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:21:51

• 都好吃，我的话还要多小半碗米饭 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:07:41

• 多谢多谢， 要控糖啊 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:22:27

• 那你就换成棕米，煮前泡一阵 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:29:19

• 赞广姐！健康美味又控糖。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:15:40

• 谢谢！ -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 11:22:50

• 很健康的食物。有一问题 -螺丝螺帽- ♀ (206 bytes) () 03/15/2022 postreply 12:43:53

• 哈哈， 谢谢， 你的观察能力很强的， 我煮虾是经常会煮得太熟的。 -gzlady- ♀ (205 bytes) () 03/15/2022 postreply 18:02:29

• 健康餐。赞。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 14:18:43

• 谢谢， 很不好意思， 现在才有时间回 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 03/15/2022 postreply 18:04:04