随便想起来减肥的话题

我好多同事每天工作都是教育病人要健康，但是自己大腹便便，每天都要看运动频道，但是自己都不运动。男的女的都有，有一个女同事和我一起开始工作的，前段时间我看到她，一下子差点没有认出来，胖了好多，走路都有点跛，说是膝盖不好。我看着她背影，真的很感慨。女人的背影，其实就是一个腰身，打扮得再怎么样，没腰了，看上去就是大妈了。腰臀比和心血管疾病是直接相关的。

三十岁前相貌是爹妈给的，三十以后都是靠自己了。

减肥的事情，虽然女生喊得多，但是男生做起来更有毅力。我好几个男同事，减肥很成功，但是看上去老了很多。有雄激素帮忙，减肥增肌还是比女生容易，当然要有毅力。

很多时候，我们觉得自己吃的很健康了，其实差很多。

昨天我看一个病人，自己是一个医生。说自己是keto diet。我说那你每天吃多少碳水化合物，他说没算过。我说要是不知道自己吃多少碳水化合物，keto diet根本无从说起，其实只是regular diet 加上high fat，弊大于利。晚上还要吃一个keto friendly ice cream bar。

很多marketing都很误导，让病人觉得自己吃的很健康。比如各种添加水果口味的酸奶，或者号称百分之一百纯正得果汁，都是隐藏了许多糖分。

所有跟帖： 

• 上班路上听收音机，说是接下来的几个节日，平均人增磅可能会有8磅！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:19:10

• 学习了：有雄激素帮忙！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:22:45

• 落花美美，开个减肥科普篇吧！ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:30:25

• 嗯，怎么改成mm了，昨天还叫我姐姐 -落花飘零- ♀ (89 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:31:38

• better.life纠正我了呀！ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:00:36

• 最近我同事几个减肥的都来轻断食，16个小时不吃这种，你觉得怎样？坏处是大家脾气不咋地 -aha123- ♀ (176 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:30:58

• 这个要学习！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:33:46

• 一个报道是，大多数人没法坚持一个diet超过一年。所以经常出现反弹，对精神和身体的压力很大 -落花飘零- ♀ (526 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:34:11

• 非常同意，“consistency出奇迹”- 绝对是真理：） -zoey@riverside- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:38:23

• 我旁边的男同事，有天11；30开始吃饭，我说你断食不是要到12点吗。遭到一顿白眼儿：） -aha123- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:38:35

• 每年年检抽血之前一个月， 控制淀粉糖分。 看到好的结果， 大吃11个月 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:43:46

• ha ha haaaa! -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:29:44

• 我也是，不喜欢加工食品，喜欢从原生状态开始做 -军大衣- ♀ (77 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:41:03

• 娃们有福气， 领导现在也有口福 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:45:24

• 主要是我自己吃东西比较各色 -军大衣- ♀ (50 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:49:23

• 我不爱任何diet, 如果没有带娃的负担 -军大衣- ♀ (65 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:44:20

• 不胖或者胖基本上是基因决定的 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:46:36

• 我更喜欢蔬菜和水产，但是娃不一定 -军大衣- ♀ (201 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:58:08

• 如果没有领导，我跟娃也可以吃的简单，想吃啥吃啥 -aha123- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:42:14

• 这个对我有用，但刚开始是有些排便干燥，后来好了 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 11/18/2021 postreply 07:18:20

• 学习了！你的贴都很有营养，很励志，满满的正能量。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:35:23

• 麻烦问下mm, 是不是40+的减肥后都会身体苗条，但是脸部显老了啊？ -frenchchic- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:48:39

• 我个人感觉是女生如果不保持体形，其实也很显老，看上去臃肿会显得比实际年龄大 -落花飘零- ♀ (110 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:55:41

• 好的，明白了，要慢点减。谢谢mm! -frenchchic- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:06:22

• 我家大娃的名言，人不胖就不会老 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:50:44

• 聪明的大娃 ! -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 22:07:25

• 40以后确实怎么都会显得衰老，因为到了这个年龄就是会比较明显的看出来衰老。可是身材好，有活力，还是会给人年轻的感觉。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:52:11

• 我的体重多年没变，运动量一样，但更年期后肚子和腰越来越大 -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 08:58:44

• 打网球永远保持好体型 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:47:48

• 我们这儿有个芭蕾老师跳了一辈子，现在70，清瘦精神，经常穿修身的衣服， -数与形- ♀ (251 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:58:32

• 没生过孩子，到了年纪也一样大肚子。我的一对白人邻居，没有孩子，夫妻俩都胖，显老。还有2个白人邻居妈妈，都是2娃，都很苗条，远看都 -frenchchic- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:11:41

• 显年轻 -frenchchic- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:12:14

• 腿粗好啊。。。我天天希望腿粗一点 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:37:17

• RAFA? -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/18/2021 postreply 11:16:21

• 就是老了哎，大家都一样 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:46:32

• 多做腰部运动，持之以恒会有效果的，当然总不能跟年轻时比 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:35:25

• 别提了，最近忙得焦头烂额 -lookatme..- ♀ (80 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:21:07

• hug hug，办公室里坚壁清野，不要放零食，多喝水 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:52:27

• 佩服落花这么自律。不过，你家里的晚餐怎么解决，大家吃些啥？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:35:00

• 给老公和娃做牛排或者三文鱼/银鳕鱼，很快的。然后蔬菜，藜麦 -落花飘零- ♀ (122 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:51:52

• 谢谢提醒， 我也有这样的问题， 现在又开始积极减肥了。 -gzlady- ♀ (655 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:47:26

• 是的，坚持六个月以上可以看到显著变化，把这些融入到生活中去，成为和洗脸刷牙一样的习惯 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:50:10

• 谢谢， 为了健康我会坚持下去的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:06:30

• 哇！这个效果真的好！ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:17:00

• 哈哈， 哪里，I have long way to go :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:19:59

• 不不，不吃他煮的，下班自己煮？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:54:09

• 是啊， 不过周一他做了菜花炒瘦牛肉， 我可以吃， 昨晚我再吃剩菜， 今晚要自己煮， 我就吃鱼和菜 -gzlady- ♀ (182 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:24:00

• 姐姐好。我低碳饮食十四五年了，轻断食三五年，我的体会 -GoGym- ♀ (664 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:15:59

• 多谢GG, 很好的建议， 要有时吃一点点才能把这变成生活习惯的。 -gzlady- ♀ (205 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:32:41

• 请问落医生，其他指标一起正常，血色素10点多(11.0~16.0 gm/dl), 有什么推荐的食疗？谢谢 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:18:04

• 少吃加工食品，尽量吃有机食品，每顿荤素搭配吃饱，适当运动，就不用担心体重的问题。我家人的身材都没什么变化，也许是基因。 -scentofwind- ♀ (161 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:43:25

• 所有processed food我都定义为不健康的。数量都需要控制。 -爱自由- ♀ (101 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:50:09

• 最近瘦了20磅，所有衣服又可以穿了，到现在保持了二个月，刚开始的二三个礼拜坚持下来就好了。每天5英里一周六天 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 15:35:14

• 厉害厉害！背影看真棒！阅读完你的减重记1，2，3！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/18/2021 postreply 08:05:27

• 膝盖不好肯定没办法运动了，人胖点比骷髅瘦好，为什么老盯着别人的胖瘦美丑呢？ -wumiao- ♂ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 16:33:04

• 胖， 是碳水化合物吃得比例太大，看食物 照片。不过稍微胖些防止骨质疏松 -kingfish2010- ♂ (118 bytes) () 11/17/2021 postreply 22:11:47

• 有人说，能力是女人最极致的性感；我再加一句，女人健美的身材，就是最美的衣服。落花妹妹这两样都有啦！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/18/2021 postreply 07:54:31