你知道鱼肝油么？就是那样的小胶囊。看图：

鱼肝油含有Vit-A 和 Vit-D，所以是类似产品。

我们这里的Vit-D3，有1000 IU，2000 IU， 5000 IU 和 10000 IU等等。

一般的补充，1000或2000国际单位就可以了，再往上的话，听医生的。美国近一二十年对 Vit-D 抓得比较紧。欧洲不知道是不是也要求。

我随便搜了几个这儿的。不知道你那儿是哪些牌子。