说的很对。运动和不同阶段吃的carb都是不同的，不能照搬

训练低强度跑步前不吃都可以，但是高强度，或者比赛前，就要吃quick carbs，但是如果你平时不运动吃这些，就不行。所以速溶的燕麦小布比赛前吃，但是平时大家每天为了简单就吃这个，那还不如不吃。

食物越简单越好，那些五花八门的什么cardio healthy之类的燕麦早餐，都添加了很多糖分。