说说睡觉那点事儿

这是接前两天双螺姐的回帖，太久不去翻了，翻了回了也看不到了。

我也曾失眠过一阵子，大概四十岁出头时，那时候经常回国，开始以为就是时差闹的，后来发现问题在两次回国间不曾消失，成了长期慢性“病”了，这才开始注意。我失眠一开始是睡不着，后来就是半夜一点到两点间总醒，醒了就开始worry 睡不了，结果就真睡不着了。快天亮了，才有睡意，可是又该起床打仗啦！

后来帮我改善睡眠的是瑜伽，尤其是其中的呼吸训练 (breathing meditation)。我当时是跟着Adriene练习瑜伽的，她有很多series，我也不记得是哪几个episodes了。我临时找一个链接：https://youtu.be/4pLUleLdwY4  这样大家知道我在说谁。其实关键就是大家已经都知道的了- 放松！不光身体要放松，大脑也要放松，做到 Let it go!

有睡眠问题的朋友们，如有兴趣，试试吧。祝大家都能睡好觉！

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享 -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 11:05:09

• 干任何体力活儿都有用。 -eagleinflight- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 12:06:14

• 我觉的和体内荷尔蒙有关。放松估计有帮助，但是根子不在那儿 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 12:46:11

• 嗯，更年期几年间，睡眠好几天差几天跟着荷尔蒙波动 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 13:01:47

• 我向入睡难的姐妹推荐听书，听你最不感冒的书，什么成功学啦或枯燥的法律哲学经济的书，听不到十分钟就睡着了！ -aklei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 13:47:58

• 是的，我以前一放托福听力，马上就睡 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 14:22:44

• 要试试这个！ -Lily2005- ♀ (0 bytes) () 04/14/2021 postreply 19:38:00