算帐吧

早上起床洗涮后过磅，154。

吃了包快冲燕麦片，170大卡，两块点心220大卡，一杯黑咖啡加半杯冷水，共计400卡，重500克好了。

灌满750毫升的水瓶，加一片盐片，热量可忽略不计。

骑行3小时15分时速14迈距离47迈爬升3400英尺，消耗1500卡。

回家立刻脱光光重新过磅，151.5。

现在开始算帐，净减重2.5磅，总减重(加上吃喝)约5-5.5磅。问题是净减的2.5磅里有多少真材实料？碳水化合物和蛋白质每克约4卡，脂肪每克9卡，热量就算脂肪燃烧占一半吧，平均估计1克真减重耗热6卡，所以我这个锻练的效果是消耗了约半磅250克，其余的2磅不过是额外脱水而已。考虑到消耗了脂肪也就是减少了脂肪组织，脂肪组织中正常含量的10-30%的水也可加入真减重了，按20%平均计，那250克可再加50克，一共300克。

锻练之外，人还有每天的基础代谢，考虑到超科学的号称喝水都长肉的非人类，就按黄种女性基础代谢的下限1500卡来算好了，看来你每天就是绝食的话，也就能掉300克而已。看你还自欺欺人地喝500卡一大杯的星巴克不？否则就是巴豆磨的也不会快见效的。

所有跟帖： 

• 有图为证 -nolie- ♂ (87 bytes) () 09/12/2020 postreply 15:41:55

• 都这么厉害。我跑两个麦，也就消耗200卡路里 -Xingfujiaren- ♀ (32 bytes) () 09/12/2020 postreply 17:47:26

• 154磅？你多高？ -stone_cold_fox- ♀ (0 bytes) () 09/12/2020 postreply 15:49:20

• 176 -nolie- ♂ (11 bytes) () 09/12/2020 postreply 15:54:34

• 我今早出门前也是一杯燕麦片。 -布兰雅- ♀ (56 bytes) () 09/12/2020 postreply 16:27:34

• 在网上可以查到具体体重， 身高， 运动量每天所需的卡路里的, 计算卡路里的tool见内 -gzlady- ♀ (397 bytes) () 09/12/2020 postreply 18:39:34

• 我也这样觉得，新巴克我不常喝，但他们的的法布奇诺我基本上都试过，喜欢他们的绿茶和草莓味的 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 09/12/2020 postreply 19:19:19

• 是啊， 偶尔喝一点也可以的。 不过我已经有很久没喝starbuck 了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/12/2020 postreply 19:24:14

• 点星巴克的黑咖，自己加一点无脂牛奶。最多50大卡 -清水胜浓茶- ♀ (402 bytes) () 09/12/2020 postreply 19:50:27

• 是的， 我倒几乎从没喝过500大卡的， 以前我在一个大政府机构上班， starbuck 就在楼下， 和客户， 同事去买杯饮料 -gzlady- ♀ (120 bytes) () 09/12/2020 postreply 20:04:10

• 这个算法完全看不懂啊。不过结论是相似的，呵呵。 -落花飘零- ♀ (221 bytes) () 09/12/2020 postreply 20:22:20