每个work out都有自己的purpose,比如今天是低强度的recovery run,或者是高强度的interval run,单单一个15分钟的work out,没有任何前后背景,很难知道这个work out是不是到位了。
你贴的心率非常高,但是每个人不同,对我来说这个是超过阈值的max out了,对小布来说可能就是一个比较hard的 tempo。如果只是easy jogging,这个心率太快了。要放慢速度,保持在有氧区间。小布以前贴过很详细的怎么知道自己的有氧区间
每个work out都有自己的purpose,比如今天是低强度的recovery run,或者是高强度的interval run,单单一个15分钟的work out,没有任何前后背景,很难知道这个work out是不是到位了。
你贴的心率非常高,但是每个人不同,对我来说这个是超过阈值的max out了,对小布来说可能就是一个比较hard的 tempo。如果只是easy jogging,这个心率太快了。要放慢速度,保持在有氧区间。小布以前贴过很详细的怎么知道自己的有氧区间
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非常感谢你的科普!我就是普通的jogging,那个心率好像就是一、两次,然后就都在160几了。我去找找布兰雅的科普贴。再谢!:)
-雲成章曰雯-
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07/22/2020 postreply
08:03:08
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嗯,我喜欢你这样爱运动的女生,所以总是超热心,有时候人家会觉得不舒服,觉得我好为人师,呵呵
-落花飘零-
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07/22/2020 postreply
08:08:15
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我是一个既无医学知识又对正确健身了解甚少的科盲,所以我很喜欢读你们专业人士的贴,既长知识
-雲成章曰雯-
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07/22/2020 postreply
08:21:41
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说得太对了!我就是十几年前从慢跑5分钟开始的。
-yiboyibo-
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07/22/2020 postreply
09:31:33
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佩服!我也希望能循序渐进地坚持下去。:))
-雲成章曰雯-
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07/22/2020 postreply
09:50:56
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就爱看你好为人师:))
-better.life-
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07/22/2020 postreply
13:30:05
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对,多分享。
-Xingfujiaren-
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07/23/2020 postreply
06:52:46