这我没仔细研究。Whey, Ensure 之类。

布兰雅 · 2020-07-13 10:33:49Z

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来源: 布兰雅于 2020-07-13 10:33:49 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (446 bytes)

回答: 你喝的是那种蛋白饮？我家以前有过，都太甜（可能是代糖）由 caixia 于 2020-07-13 10:21:30

运动完补点糖没啥吧。

平时weekdays 早上跑步空腹。

周末长跑稍微吃点，不超过一个杯狗的量。喜欢燕麦片加葡萄干。两片面包加酱。没有fancy.有时是根香蕉，或一个不太大的煮红薯。不会注重加碳，因为是训练，故意要饿点。

只有比赛前才会好好加碳。提前一到两天，面条，皮擦。同样没有fancy.

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