今天去了哥斯达黎加（虚拟的）

有个国家公园叫做 Rincón de la Vieja National Park （Parque Nacional Rincón de la Vieja），有一个小小的瀑布，叫Oropendola。教练带我钻山林。为了避免上次的心率过高，我就采用跑跑，走走的方式。

不过一开始跳出来一个警告，吓我一跳，说这条路难度大，强度非常大，可能会失衡，小心摔跤：

所以今天跑的很保守。但也没有走，每次教练说走的时候，我就慢跑代替（配速10～12）。

马上要开跑了。

教练帅哥在介绍今天的路，有很多树，路不平，高高低低的。但是风景会很美：

跑了5.53英里，就结束了。因为某些地段坡度大，真的只能走。我采用了慢跑，配速在7.5到12之间强烈变换。所以心率还是偏高。好在，跑完后，感觉没有那么吃力了。

短期内，我就坚持这种短距离，低速度。等到过一些日子再加量。

一起加油。

 

所有跟帖： 

• 你很坚强呀 -lost2008- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 19:52:59

• 谢谢。经历了一场大难，依然要微笑人生，日子照过。不必自怜自恋。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 19:55:37

• 你是大难不死必有后福..... -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 19:56:43

• 后福谈不上。最近特意减少在外面跑步。怕威胁他人，所以主要在家用跑步机。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 19:58:16

• 喜欢你的生活态度！ -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:17:10

• 生活很塌糊，我更蹋糊儿。 -布兰雅- ♀ (150 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:23:01

• 那个tap to start 图片是我喜欢的加拿大的国家公园。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 19:59:59

• 嗯。我也去过。反正加尔佳丽从南到北很多这样的景色 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:01:39

• 我家的小狗就叫JASPER -purple123- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:04:10

• 就是因为去了Jasper？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:06:12

• 是原因之一。jasper还是一种石头，颜色和我们小狗也像。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:12:54

• 别把螺丝招来了。她要讨论起石头不得了。 -布兰雅- ♀ (177 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:16:29

• 这个石头不入她的眼。。。不是宝石：） -purple123- ♀ (0 bytes) () 05/17/2020 postreply 20:19:29

• 我买过里面的4种， 看打勾的。早期玩石头付的“学费”， 呵呵！ -螺丝螺帽- ♀ (87 bytes) () 05/18/2020 postreply 06:46:29

• 哈哈，没有你不知道的。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 15:02:25

• iFit Program? -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 07:46:19

• 对。 -布兰雅- ♀ (284 bytes) () 05/18/2020 postreply 11:01:15

• 慢慢来 -swimmommy2- ♀ (183 bytes) () 05/18/2020 postreply 09:21:14

• 谢谢谷粒。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 11:01:46

• 短距离，低速度好。假以时日，面包会有的，一切都会有的 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 13:53:03

• 非常赞！ -雨女- ♀ (0 bytes) () 05/18/2020 postreply 13:57:33