说说怎么管住嘴。

饿的时候才吃，最好是正餐。吃到不饿就行了，大概七分饱，养成习惯。

饿的时候不要吃junk, 会失控。准备健康一点的零食。

习惯嘴里吃不停的人，可以用mints，口香糖，或硬水果糖来代替。

我常备一包做cookie用的dark chocolate chips，饭后想吃甜食时，就吃几粒chocolate chips。

不要太晚睡，不然饿了又想吃了。

做自己喜爱的，能让自己废寝忘食的事，就不会老是想要吃了。

对我来说，运动能控制胃口，所以最好在早餐后运动，这样可以控制一整天的胃口。

 

所有跟帖： 

• 最后一句对我不适用。我早上空腹跑步，可以锻炼调动燃脂，提高阈值，推迟撞墙。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 21:17:16

• 对我也不合适 -donau- ♀ (92 bytes) () 02/12/2020 postreply 22:11:37

• 谢谢分享！ -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 02/13/2020 postreply 08:44:32