这个也很来劲儿。2018年，下雨。拍摄者 3:09:01 完成。配速7‘12.6“

回味复习跑过的路。。。

拍摄者来自德国， Seiberth, Gabriel (GER)

所以我很喜欢看这个录像，可以从这些人身上学到很多跑姿，节奏，摆臂的高度和角度。反复揣摩，思考。尤其研究那些慢镜头。

因为比较快，个个都是好样的，没有那些拖泥带水的跑者。女性也比较少，如果有，那就是精英了, 比如镜头2：16 中出现的512号。Laurence, Whitney (USA) 她的成绩是2:48:13。很喜欢她，漂亮，健美。你看着是不是也垂涎欲滴呢？

请注意她的前爪，摆臂轻松向后，有力而且省力。和游泳一个道理。动作利索，每一寸移动都用在向前推力上，非常高效。跑姿真漂亮。她的全程速度控制也极其完美，25K是6'28"，然后从25K到终点，配速全是6'25"。说明这个跑姿是非常经济有效的。我佩服得五体投地。