激动地上来大叫一声，谢谢姐妹们的帮助。

我今天去游泳的时候，把头低下去(我发现以前是目视前下方的，今天注意改为目视正下方)，然后我的胯部位置就提高了。第一次游泳觉得阻力这么小！！！一头到另一头划臂比原来少了两次。游的比之前轻松还快。难怪一直说游泳减少阻力比增加动力还要重要！

还有健身妹和落花MM讲的伸臂侧身的问题，我呼吸比较好的那侧伸臂和侧身就做得比呼吸弱的那侧做的好。所以呼吸的确是跟伸臂侧身有关系的。

我的嘴巴现在可以做到勉强在水面上这样，但还没吸够气，同侧的手臂就入水了，然后就没法吸气了。吸气还是不够快：(

另外，我每次游完泳虽然没呛水但鼻子里老是有很多水，要低着头甩好多次让水流出来，你们有这个问题的吗？

 

 

所有跟帖： 

• 耶～～～！ Hi 5!! -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:04:24

• Hi 5！抓住问一下，如果脚趾能自由弯曲，但按压趾根有胀痛感，这个时候可不可以开始恢复性练习？还是要等到完全不疼了才行？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:14:43

• 疼痛不加重，我就会坚持。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:19:33

• 谢！ -唐七巧- ♀ (168 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:41:28

• 你游泳有戴goggle吗？ -dress123- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:05:25

• 有啊。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:14:56

• 鼻子里的水？ -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:23:52

• 哦这样，可能我肺活量不够，呼不干净 -唐七巧- ♀ (242 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:33:24

• 是动作协调问题，包括呼吸动作。慢慢练习，然后某天，和今天一样突然开窍，呼吸的干净利落。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:35:39

• 谢谢：)今天开窍是因为之前大家很好的建议啊。晚安～～ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:37:14

• 鼻子里有水还是说明在水里吐气时候没有同时用鼻子和嘴巴吐气 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2019 postreply 08:11:40

• 谢谢你的指导：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/14/2019 postreply 17:47:00

• 下面8天，每天听一遍这首曲子。希望落花也听到这首。 -布兰雅- ♀ (428 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:06:44

• 好激昂的曲子～～你是跑步还是游泳的时候听？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:16:37

• 大赛之前 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:17:13

• 我刚巧躲过了前几天这波热浪，刚刚回来 -better.life- ♀ (35 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:25:01

• 一个非常偏远的地方。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:26:01

• 祝PR：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:33:54

• U2 is one of my fav!!!! you are my soul mate -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2019 postreply 07:50:00

• 抱抱兽妹。LOL.... -布兰雅- ♀ (708 bytes) () 06/14/2019 postreply 09:30:10

• 恭喜越游越顺！我偶尔鼻道里也会存水，正常的吧 -better.life- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:22:04

• 我每次都这样，，， -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:34:21

• 人人都开始锻炼了？ -喜喜哈哈- ♀ (385 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:31:35

• 我在减碳了 (Carb Depletion) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:33:27

• 我都是不愿开始，但结束的时候会感觉全身很舒服。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:36:34

• 恭喜恭喜! 很高兴你立马就实践了， 祝以后越游越好! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:38:28

• 你的建议很到点子上，谢谢！晚安～～ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:40:11

• 不谢：) 你体会到这点，下一步就可以 flip turn 了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:56:49

• 你会越游越好的， 游泳会上瘾， 多练就会好的。 我是小时候学的， 那时也是很沉迷游泳的， -gzlady- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:51:40

• 我小时就也沉迷游泳， 可以游一天 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:56:14

• 但我又几年没游了。 怕麻烦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 20:58:17

• 我也是五六年没游， 上周才开始， 感觉很好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/13/2019 postreply 21:01:10

• 我 -donau- ♀ (125 bytes) () 06/14/2019 postreply 07:53:53

• 赞一个先。继续游，动作会越来越协调的。这活动 -螺丝螺帽- ♀ (119 bytes) () 06/14/2019 postreply 06:32:12

• 谢谢！ -唐七巧- ♀ (230 bytes) () 06/14/2019 postreply 17:48:40

• 恭喜新突破！ 吐气要彻底， 吸气口鼻同时快而猛 -swimmommy2- ♀ (115 bytes) () 06/14/2019 postreply 16:03:35

• 谢谢！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/14/2019 postreply 17:49:00