身体是个很复杂的机器。心率有某一次的表现，也有中期，长期的表现，和天气也有关。

1. 每次长跑时候的控制。先热身2英里，高心率，再回稳。

2. 每周的心率控制。比如你星期一和星期四是轻松跑，星期六是长跑，速度都不快。但是星期三是速度训练，心率高。每周只有一两次。

3. 每年的心率控制。春夏秋冬的心率。严寒和酷热都会导致高心率。冷天的低心率则是更可怕的危险。

4. 多年的心率控制。比如第一年，第二年是每周四次，一次快跑。第三第四年，每周5次，一次快跑。第五第六年，每周5-6次。两次快跑。。。。