Carb/gluten到目前为止还算是有争议的话题，如果你觉得适当吃些carbs能帮助有效睡眠，

是应该可以的。我对这个话题持观望态度，因为书里列举了些健康的高寿地区饮食，比如日本，比如意大利某些地区，都是高碳水化合物饮食地区，只不过以日本来说，他们每餐的量都比较少，而且鱼类吃得多。