我是公司里最大的Loser之一

在我上班的地方，一个联邦政府机构，前几个月有人提议玩"Biggest Loser"的游戏。这个游戏是看谁能在十六周里减最多的体重，或减最高比例的体重。 我上班的地方多是美国男人，他们都比较胖，和国人比起来就超胖了。  我也参与了这个游戏，在全部参与者中，我的原体重第二轻，最轻的是客户的老板，但她比我矮大概两英寸。

刚开始我没打算赢这个游戏的，但七月中时见了几十年没见过面的同学，意识到自己太胖了，所以就决心减肥。 所以体重都多是这两个多月减的。 其实减的也不多，十六个星期才减了十二磅，但还是赢得了减体重最高比例奖。

奖金周一会拿到，可能就五十块钱，我准备全部用来买pizza请参加游戏的同事吃，这样大家也高兴一下。

我减肥的经验是多运动，这两个多月来，我基本是每周运动五次。 都是在跑步机上慢跑或蹬椭圆机。 一般我是要求自己如果跑步就烧至少五百卡热量，如果蹬椭圆机就四百卡左右。  我也控制了一下饮食，尽量少吃淀粉和甜点。 但我不会太约束自己，每周至少有一天可以吃一点米饭，面条等。 我也吃冰淇淋和薯片的，但就是让我老公买有小包装的，每小盒冰淇淋或薯片都是一百卡，我一般晚上两样都吃，就至少吃进两百卡的零食热量了，我还每天至少吃两到三个水果的。 觉得上班已经很辛苦，不想太虐待自己。

下面是我这些天来典型的晚餐, 图一，三，四是每图一个晚餐，图二的鱼吃了两餐

（Tilapia）鱼汤，有时会泡很少的一点米饭在汤里同吃

在一餐里，蒸鱼我会吃一半，菜全吃了.

煎三文鱼，还加了一点河粉

 

这是上周六的晚餐, 这个可以和老公一起分享, 他不吃海鲜的, 这个排骨乌东面就可以一起吃, 我就尽量少吃面。

 

我虽然减了一点肥，但还是挺胖的， 离我的标准体重还差九磅呢，所以我刚刚又

去跑步了，跑了3.5 miles，走了1.6miles。还有很长的路要走呢...

 

 

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所有跟帖： 

• 恭喜。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:17:15

• 多谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:19:12

• 点赞了，很有毅力很有成效。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:17:18

• 多谢你两边都点赞呢。 我加了一张图，说煮的排骨面可以和老公一起吃，也算是符合这个坛的宗旨 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:21:54

• 你真贴心。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:23:46

• :)) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:26:29

• 励志！置顶！ -螺丝螺帽- ♀ (29 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:24:47

• 多谢，哪里啊，我是太胖了才要减的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:26:00

• 姐姐太厉害了！ 12磅啊，还吃得这么好，羡慕死我了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:26:12

• 不是啦，十二磅对苗条的人来说是比较多，但对胖人，如我来说就是沧海一粟了 :)) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:28:58

• 姐姐太慊虚了！ 其实你本来就很美了。不过运动和饮食健康是好事 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:40:14

• 不是，不是，妹妹太sweet了，多谢！ 我真是很胖的。 我减肥也是考虑到健康，上次体检的结果显示血糖高，有118， -gzlady- ♀ (53 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:47:08

• 赞有毅力有成果！我的最后几磅一直在拉锯子。食欲太好，刚才又吃了一个新鲜的红豆蛋黄酥，强烈推荐。 -Pink-Lotus- ♀ (205 bytes) () 09/30/2017 postreply 13:56:27

• 如果我像你那样苗条，根本就不会想到减肥了啊。 多谢介绍，估计没这口福了，我今年连月饼都没有买，也不准备买了，等明年吧 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 14:03:33

• 言必信行必果啊！赞赞赞！ -枫蕤甦- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 14:05:23

• 多谢，多谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 14:11:39

• 吃得挺好啊，不吃主食会饿的快吧？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 14:10:56

• 是的，我还是会吃一点点，可能蛋白质会让人有满足感， -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 14:14:49

• 谢! -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 15:36:21

• 佩服佩服！ -PYT2013- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 15:44:51

• 妹妹真不用佩服啊，我是因为太胖才减的，如果我像你那样苗条，根本就不会去减了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 16:01:29

• 这样的卢瑟谁都愿意当啊！坚持不容易。 -只关心中股- ♂ (385 bytes) () 09/30/2017 postreply 17:03:37

• 多谢兄弟, 我是因为太胖才要当卢瑟的啊, 我基本是平均每天走一万步的了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 19:09:36

• 不胖，正好。 -只关心中股- ♂ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 19:34:09

• 加油！再把另外的9磅减下来！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 17:20:08

• 多谢妹妹, 其实真要好看, 还有二十磅要减呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 19:54:22

• 赞妹妹！ 少吃糖和淀粉也可以降低低密度脂蛋白。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 21:19:20

• 多谢兄弟, 我可能是姐姐了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/30/2017 postreply 21:21:43

• 吃得高质量，少淀粉少油糖，恭喜姐姐！ -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 10/03/2017 postreply 11:22:53

• 多谢妹妹，如果我有你的厨艺就好了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 14:44:56