凑个热闹说几句臀。

不一定就要多翘。

关键是要结实圆浑。

不要松垮下垂。

就是好臀。

爬山可以炼到那部分的肌肉。

如果没有时间的话。

深蹲也有类似的效果。

所有跟帖： 

• 老听人说深蹲，今天终于明白了，压根就是蹲不下去的人给取的名 -军大衣- ♀ (193 bytes) () 02/02/2017 postreply 10:58:09

• 蹲到底的那种，叫Asian squat, 老白老黑一般都蹲不下去 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:01:14

• 我过去上网，常常是蹲在椅子上，打电话也是，蹲着煲一钟头电话 -军大衣- ♀ (92 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:03:07

• 那说明你柔韧性好，快去练博击吧，要不白糟塌你这好天赋了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:08:22

• 马上马上。。。这不娃明天开始又放假了。我一定得找到时间 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:11:16

• 他们还教咋摔跟头，下次再有坏小子推你，你就势一个前滚翻，回身就踹翻他！ -GoGym- ♀ (187 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:13:59

• 这个我觉得行！就是马路上打滚挺硌的 -军大衣- ♀ (169 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:16:13

• 会打滚的几乎身体不触地，只接触一点点 -GoGym- ♀ (104 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:23:48

• 其实我追剧拉筋的时候也有踢踢腿的 -军大衣- ♀ (151 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:33:30

• 哈哈哈，好形象！不过那种蹲法伤膝盖。还是少做吧。我现在已经不能那样蹲了。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:13:08

• 自从流行细腿牛仔裤之后我也不那么蹲了， -军大衣- ♀ (149 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:17:22

• 扑哧：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:24:44

• 人家蹲坑上吃饭，你也蹲？ -螺丝螺帽- ♀ (59 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:59:43

• 蹲炕上吃饭吧，哪能直接蹲坑上吃饭 -军大衣- ♀ (38 bytes) () 02/02/2017 postreply 12:23:35

• 很同意。再说老中先天条件有限，练死也练不多翘 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:02:32

• 是的, 跳舞的人臀部都好看... -桃花好运- ♀ (43 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:04:09

• 后踢腿做得多，还有下胸腰 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:05:00

• 翘臀和人种有关，黑妹妹普遍。亚洲人翘臀的我只遇到一个， -布兰雅- ♀ (101 bytes) () 02/02/2017 postreply 11:59:53

• 苏儿是不是有其他血统？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 13:05:00

• 华人，有没有混过难说，也许有几分之一。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 15:34:42