怎么重点练腹部呢？

锻炼有两年了。一直练ZUMBA和HIP HOP。觉得臀部和腰部改变比较明显，但是肚子上面总是练得不行，而且有一阵子不注意饮食就又回去了。

我对自己不够狠。PLANK一会儿就放弃了。有什么容易的动作可以练腹部呢？

所有跟帖： 

• 肚子上有脂肪的就是要全身刷脂，也就是少吃。不然练出肌肉脂肪也还在，肚子还是小不了。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:32:03

• 只能靠吃吗？ -MoliHuaKai- ♀ (68 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:33:28

• 反正我是，我坚持一阵子吃进的卡路里比用的少 -2008VGirl- ♀ (137 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:37:37

• 少吃太考验人了 -MoliHuaKai- ♀ (331 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:43:50

• 我还在找平衡点 -2008VGirl- ♀ (239 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:51:36

• 不能提当年 -MoliHuaKai- ♀ (208 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:54:20

• 哈哈是的。我经历一样一样。大吃几餐，肚子就出来。控制一下就平平的 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 10:39:17

• 亲家好，真是一样哈。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 10:50:37

• 我的小舅妈是个小胖子(sorry，小舅妈)，不过她的腰超级细。四十多生的我的表弟，腹部还是很平坦。 -唐七巧- ♀ (218 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:44:35

• 一尺五的腰是我20s的年代 -MoliHuaKai- ♀ (116 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:48:27

• 哈哈，不用羡慕。她不吃饭都瘦不下来的。不过比例好穿衣服好看：)。你的腰围有过一尺五说明基因还是不错的 -唐七巧- ♀ (213 bytes) () 02/02/2017 postreply 10:08:12

• 我觉得身材是天生的，后天练要很大的量才能见成效，而且停下来就打回原形。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:53:51

• 停下来就打回原形-是的 -MoliHuaKai- ♀ (71 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:59:15

• 站桩，马步，收腹提气。 -乌龟- ♂ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:32:19

• 多久时间合适啊？ -MoliHuaKai- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:35:34

• 多久都可以，积少成多。 -乌龟- ♂ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:37:40

• 最简单的就是少坐多站。其他的对我有效的仰卧起坐，elliptical，骑车. -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:32:40

• 骑车可以考虑 -MoliHuaKai- ♀ (95 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:35:12

• 我家有个exercise bike,风雨无阻可以骑。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:37:31

• 家里有ELLIPITICAL TRAINER -MoliHuaKai- ♀ (113 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:40:00

• 一周起码3次elliptical. 一次35分钟。练的时候，在iphone里看剧，就容易多了。最近看新射雕，李慧珍等。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:42:20

• 看样子我需要加大运动量 -MoliHuaKai- ♀ (35 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:46:00

• 你的量已经很好了。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:48:25

• 觉得现在强度不够了 -MoliHuaKai- ♀ (62 bytes) () 02/02/2017 postreply 09:55:42